Lektion 8
Verzeihen
Jemand hat dich verletzt und du bist wütend. Wie lange hältst du deine Wut aufrecht? Wie lange brauchst du, um zu vergeben?
Vielleicht ist es nicht möglich zu vergessen. Z.B Missbrauch und Gewalt prägen sich tief in dir ein. Wenn du das erfahren hast, kann ich dir nur empfehlen zu einem professionellen Therapeut.in zu gehen. Es kann dein Leben wieder leichter und unbeschwerter machen, wenn du traumatische Lebenserfahrungen auflöst.
Warum ist es so wichtig, zu verzeihen?
Die gestauten Gefühle, wie Wut, Hass und Ärger erzeugen in deinem Körper Stressreaktionen. Da deine Gefühle andauernd sind und immer, wenn du an die Situation denkst, diese Gefühle wieder intensivierst, kommst du nicht in die so notwendige Entspannungsphase. Du gewöhnst dich an diese Daueranspannung und bemerkst sie im Alltag erst, wenn sie sich durch Verspannungen oder z.B Migräne oder Magenschmerzen bemerkbar machen. Oft können wir uns aber an die Ursache dieser körperlichen Probleme nicht mehr erinnern. Wir haben uns an unseren inneren Groll schon gewöhnt.
Weitere Folgen: Störung der Herzfrequenz, Schwächung des Immunsystems, gestörter Stoffwechsel, erhöhtes Risiko für Depressionen, Herzerkrankungen, Diabetes, Bandscheibenvorfall, Erschöpfung, Bluthochdruck, Schlafstörungen etc.
Warum fällt es uns so schwer zu vergeben?
Stolz. Ich möchte aus dieser Situation als Sieger herausgehen. Gelingt es mir nicht, bleibe ich in der Opferrolle.
Verdrängung. Ich bin mir meiner unterdrückten Gefühle nicht bewusst. Ich bin nicht bereit nochmals auf die Situation hinzuschauen.
Wut. Ich möchte mich rächen oder erwarte, dass der andere seine Schuld eingesteht und sich entschuldigt.
Fehlende Empathie. Ich habe nicht versucht, mich in die Situation des anderen hineinzuversetzen.
Alles in einem Topf. Ich unterscheide nicht zwischen Menschen und Verhalten.
Wem schadest du am meisten? Nicht zu verzeihen bedeutet, einen ständigen inneren Stresspegel aufrecht zu halten. Was Stress mit deinem Körper, deinem Verstand und deiner Gesundheit macht, erfährst du in diesem Video:
In der hawaianischen Huna - Philosophie findet man ein wunderbares Gebet, dass Verzeihung initiiert:
Es tut mir leid, dass ich das mit meinen Gedanken verursacht habe.
Bitte verzeih mir.
Ich liebe dich.
Danke.
Verkürzt: Es tut mir leid, verzeih mir, ich liebe dich, danke.
Je ehrlicher du es sagst, desto größer die Wirkung. Meine Erfahrung ist, dass es nicht notwendig ist, dass die andere Person anwesend ist. Ich kann es auch im Gedanken sagen. Vor allem wirkt dieses Gebet, wenn man sich selbst verzeihen möchte.
Wenn du mehr über Huna erfahren möchtest:
Viel Ärger und Groll basieren auf Missverständnissen. Worte können missverstanden werden. Ich weiß nicht, was die andere Person gerade im Leben durchmacht. Gerade Kommunikation ist eine der größten Herausforderungen. Wie kommuniziere ich, damit ich auch wirklich verstanden werde? Der Kommunikationspsychologe Schulz von Thun hat mit seinem "Vier Ohren Modell" eine sehr gute Methode, um das gegenseitige Verstehen zu erleichtern.
Wer spricht gerade? Das Erwachsenen- oder Kind-ICH. Von welcher Ebene wird gesprochen. Und gelingt es mir vorurteilsfrei zuzuhören? Das sind essenzielle Fragen, die man sich immer wieder stellen sollte.
Richtige Kommunikation erspart viel Ärger und Missverständnisse.